Migliori integratori di glutammina: quale scegliere?

Hai sentito parlare degli integratori alla glutammina? Vuoi sapere a cosa servono e se possono esserti d’aiuto? Allora sei capitato nel posto giusto. Tutto quello che devi sapere lo trovi in questo articolo e ti indicheremo quali sono i migliori e quale scegliere!

Se sei capitato in questo articolo sicuramente hai sentito parlare di integratori alla glutammina e ti starai chiedendo che tipo di prodotto sono e se possono esserti utile. Prima di arrivare però a questo è bene che tu capisca che la glutammina non è un qualcosa di estraneo al corpo umano anzi è un importante amminoacido che troviamo nel nostro organismo ed in particolare all’interno dei tessuti muscolari.

Possiamo reperire questo amminoacido anche esternamente ed è un elemento portante nelle proteine e per il nostro sistema immunitario. Il nostro corpo produce automaticamente e naturalmente l’amminoacido di glutammina ma a volte può non bastare e così si ricorre agli integratori.

In commercio ne possiamo trovare tanti e tutti differenti, è bene perciò individuarli ed imparare a conoscerne le caratteristiche per capire quale di questi prodotti è il più adatto a noi. Tu insieme al tuo medico di base saprete perciò se questo prodotto per le tue caratteristiche e per le tue esigenze è quello che cerchi e di cui hai bisogno.

In questo articolo andremo a parlare di ogni aspetto della glutammina e degli integratori, parlando perciò sia dei suoi benefici che porta al nostro organismo sia delle eventuali controindicazioni ed effetti indesiderati in cui ci possiamo imbattere. Prosegui questa lettura e scopri tutto quello di cui hai bisogno per conoscere al meglio le proprietà della glutammina.

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Che cos’è la glutammina?

Come abbiamo anticipato la glutammina è un importante amminoacido presente nel nostro organismo. Il nostro organismo lo produce automaticamente ed è fondamentale visto che il suo scopo primario all’interno dell’organismo è quello di essere utile alle proteine che introduciamo nel nostro corpo e che sono fondamentali per la sua funzionalità.

Le proteine svolgono funzioni importanti all’interno del nostro copro ed è perciò importantissimo il lavoro che la glutammina e le proteine svolgono insieme. All’interno del nostro organismo troviamo due diversi tipi di glutammina:

  • L-glutammina
  • D-glutammina

Ha contraddistinguerle è una leggera differenza nella composizione ma per il resto sono due sostanze perfettamente uguali. Sulle confezioni di integratori o di altro tipo di prodotti, come quelli alimentari, troviamo generalmente scritto glutammina senza alcuna distinzione.

Questo perché entrambe sono importante per il nostro organismo e si occupano di entrare in contatto con le funzioni vitali del nostro corpo. Oltre a trovare la glutammina nel nostro organismo possiamo assimilarla, come abbiamo già detto, attraverso il cibo o attraverso gli integratori e questo è reso necessario quando il nostro corpo lo richiede. Ci sono infatti determinati casi in cui la quantità di amminoacido prodotto non è sufficiente anche se è tra i più prodotti di tutto l’organismo.

Ed è per questi motivi che ci rivolgiamo all’assunzione di integratori specifici. La glutammina è considerato uno degli amminoacidi essenziali quindi quando subiamo un infortunio o non stiamo al 100% il nostro corpo ha bisogno di più amminoacido e non potendone produrre maggiormente la soluzione è quello di assumerlo in altri modi.

Dove troviamo la glutammina negli alimenti?

Come abbiamo più volte detto la glutammina possiamo assumerla anche attraverso la nostra alimentazione. Sono numerosi gli alimenti che ci permettono di farlo.

Ovviamente l’assunzione deve rientrare in una determina dieta specifica equilibrata sulla base di un individuo. Non affidatevi mai a diete generiche perché una dieta per essere efficace va studiata sulla persona in base alle sue caratteristiche e alle sue esigenze.

Quindi se vuoi ottenere risultati rivolgiti ad un nutrizionista o ad un dietologo che realizzeranno per te una dieta apposita. Nonostante questo vediamo quali sono i tipi di alimenti che ci permettono di assimilare glutammina, ecco una lista completa:

  • Le uova
  • Carne di manzo
  • Il latte scremato
  • Il tofu
  • Mais
  • Il riso bianco

Secondo alcuni studi, avendo la glutammina un rapporto speciale con le proteine è possibile che tutti gli alimenti che posseggano proteine hanno una buona percentuale di glutammina con sé.

Come sappiamo l’altro metodo per assimilare glutammina è affidarsi agli integratori alimentari, troverai alcuni dei prodotti in commercio alla fine di questo articolo. Andiamo ora a scoprire invece quali sono i benefici che possiamo trovare.

I benefici dell’assunzione di glutammina

Come abbiamo più volte detto in questo articolo la glutammina porta numerosi benefici al nostro organismo e svolge una funzione importantissima. Ora ovviamente vorrai scoprire di che tipo di funzione stiamo parlando e di come possiamo sfruttarla a nostro vantaggio. Prosegui perciò questa lettura e scopri tutto quello che devi sapere.

Essenziale per il nostro sistema immunitario

La glutammina è un amminoacido molto importante per il nostro sistema immunitario. Grazie alle sue caratteristiche agisce direttamente su di esso, possiamo infatti definirlo una sorta di carburatore che riesce a mettere in moto e mobilitare al meglio il sistema immunitario. Questo incluede anche ovviamente le strutture del nostro intestino e i vari globuli bianchi presenti nel nostro organismo.

Come saprai e se non ne eri a conoscenza ora lo scoprirai, quando si subisce un intervento, un trauma, un incidente, un intervento chirurgico oppure si ha un’ustione il nostro organismo entra in una modalità particolare e la presenza di glutammina può scendere all’interno del sangue.

Al tempo stesso però il nostro corpo in questo stato ha una necessità maggiore di questo amminoacido e quindi non potendone produrre di più ricorre ai depositi di proteine che sono presenti nell’organismo. Questo processo compromette inevitabilmente la funzionalità del nostro sistema immunitario rendendolo più debole e più soggetto ad infezioni.

L’assenza di glutammina come puoi vedere è un elemento importante per poter migliorare il nostro organismo e mantenere in salute il nostro sistema immunitario. In questi casi è sempre consigliata l’assunzione di integratori o alimenti che posseggano la glutammina proprio per reintegrare quella persa e permettere al nostro corpo di avere una risposta reale. Questo fa sì che il rischio di infezioni ed altre problematiche scenda inevitabilmente, un vantaggio soprattutto per noi che abbiamo la possibilità di mantenere sano il nostro corpo.

Ci garantisce un’ottima salute per il nostro intestino

Come sai l’intestino e l’apparato gastro intestinale svolge una funzione importantissima per il nostro organismo e per il nostro sistema immunitario. Grazie all’intestino assimiliamo tutto quello di cui il nostro corpo ha bisogno per poter funzionare al meglio. All’interno dell’intestino non solo troviamo trilioni di batteri ma anche le cellule dell’intestino che svolgono un’importante funzione immunitaria.

La glutammina rappresenta un’importante carica energica per queste cellule e questo garantisce di mantenere intatta la barriera presente tra intestino e resto del nostro organismo evitando alcune delle patologie più importanti come l’intestino gocciolante che prevede il passaggio di tossine ed altri batteri all’interno del nostro organismo che rischiano di scatenare anche infezioni varie ed infiammazioni. La funzione della glutammina è perciò essenziale anche in questo caso.

Benefici muscolari

Come abbiamo detto in capo a questo articolo la maggior parte della glutammina presente nel nostro organismo si trova all’interno del tessuto muscolare. È perciò inevitabile parlare dei benefici che porta in queste zone del nostro corpo. La presenza di glutammina, nonostante le tante voci che sentiamo, non ha ancora dimostrato un’effettiva crescita muscolare.

Ma secondo alcuni studi si è invece registrato una diminuzione dell’indolenzimento muscolare causato dall’attività fisica regolare e permette di recuperare maggiormente dopo una sessione di allenamento anche se intensa. Proprio per questo molto spesso è assegnata a sportivi che praticano sessioni di allenamento molto intese come ciclisti, calciatori e molti altri, difatti è considerata un integratore sportivo a tutti gli effetti.

Un altro aspetto positivo della glutammina sui muscoli è la capacità di allontanare la possibilità di imbattersi nel catabolismo muscolare ossia nella distruzione del muscolo mentre ne favorisce la crescita rinforzandolo. Rinforza anche il sistema immunitario e le scorte di glicogeno essenziali per il nostro organismo.

Perché assumere un integratore di glutammina se non siamo sportivi

Ovviamente se siamo degli sportivi l’assunzione di glutammina è essenziale, anche se in genere gli atleti assumono un numero di proteine superiore rispetto alle persone normali questo perché seguono diete particolari. Però non è detto che questi integratori possano essere utili solo a chi è un atleta anzi possono essere utili anche a chi non lo è.

In particolare sono fondamentali quando ci troviamo di fronte a persone che seguono diete per ridurre il peso. Molto spesso le diete per la riduzione del peso non solo incidono sul corpo permettendo di perdere grasso ma agiscono anche sul nostro tono muscolare decretane molto spesso la perdita.

L’integratore di glutammina impedisce questo disagio garantendo a tutti la possibilità di mantenere il proprio tono muscolare intatto. Ovviamente, come saprai già, la dieta per perdita di peso è spesso accompagnata dall’introduzione di un’attività fisica regolare.

L’attività fisica serve a definire il muscolo ed il corpo impedendo la perdita del tono muscolare, l’integratore ci può aiutare in questo processo non solo impedendo la perdita di tono muscolare ma anche massimizzando le prestazioni fisiche mantenendo in forma e in salute tutto il nostro organismo.

Quando svolgiamo attività fisica regolarmente il nostro organismo ha bisogno di più glutammina perché il nostro intestino tenue a richiederlo soprattutto dopo sessioni di allenamento dure e quindi onde evitare di esaurire la glutammina prodotta dal nostro corpo si ricorre all’integratore.

Oltre a questi

Ci sono altri benefici che possiamo trarre dall’assunzione di glutammina tutti però che prevedono l’assunzione per altra forma diversa dall’integratore alimentare. Giusto per citarne uno ad esempio in pazienti che presentano gravi ustioni viene somministrato questo amminoacido per via intravenosa e si è riscontrato che si riduce lo sviluppare di infezioni è perciò una funzionalità molto importante e da non sottovalutare.

Effetti indesiderati

Al giorno d’oggi nonostante i numerosi studi evidenziati non c’è ancora una precisa lista di effetti indesiderati che derivino dall’assunzione di glutammina né a breve termine né a lungo termine.

Dosi

Secondo alcuni studi la quantità necessaria di glutammina per il nostro organismo varia da 3 ai 6 grammi al giorno a secondo della persona che abbiamo davanti, dalle sue caratteristiche fisiche, dal suo organismo e dalla sua alimentazione giornaliera. Il consumo andrà perciò vagliato insieme ad un medico con il quale abbiamo stabilito la dieta da seguire.

Gli integratori in commercio

Siamo finalmente arrivati a scoprire alcuni degli integratori a base di glutammina che possiamo trovare nel nostro organismo. Continua la lettura.

Abound HMB Integratore

Questo prodotto è consigliato per persone che hanno subito traumi, interventi od altre problematiche mediche. È a base di Glutammina e Arginina e si pone come obiettivo quello di ricostruire la massa magra del corpo. Aiuta a cicatrizzare le ferite ed è da utilizzare sotto controllo del proprio medico curante.

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  • Ricostruire la massa magra può aiutare a sostenere il processo di cicatrizzazione delle ferite.
  • Usare sotto controllo medico. Non usare come unica fonte nutrizionale. Non usare nei bambini. Non per uso parenterale

Glutamine Powder integratore

Questo integratore è invece pensato per tutti quegli sportivi che svolgono sessioni atletiche molto intense. Lo troviamo in polvere e se ne consiglia un’assunzione giornaliera sempre dopo essersi confrontati con il proprio medico curante.

Glutamine Powder integratore alimentare a base di L-Glutammina in polvere (500 grammi)
  • GLUTAMINE POWDER è un integratore alimentare a base di L-Glutammina in polvere, indicato per sportivi che svolgono attività fisiche intense.

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Anche questo integratore, sotto forma di compresse, è stato pensato per gli atleti che svolgono sessioni di allenamento intense. L’integratore permette di ristabilire il giusto quantitativo di glutammina all’interno del nostro organismo anche dopo una lunga sessione sportiva.

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  • Integratore alimentare di glutammina
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Conclusioni

La glutammina è perciò un prodotto che tutti noi dovremmo assimilare soprattutto se svolgiamo un’attività fisica regolare. Per riassumere questo amminoacido è fondamentale per il nostro organismo, per le sue difese immunitarie e per le sue capacità muscolari.

Non dobbiamo mai sottovalutarlo e dobbiamo anzi assicurarci di averlo sempre a disposizione così da massimizzare il nostro organismo. Un corpo sano è un corpo dalle elevate prestazioni sia nelle nostre semplici giornate sia di fronte ad una sessione di allenamento super intensa.

Ricordati inoltre la sua importante funzionalità all’interno dell’intestino. Ti ricordiamo anche che per le quantità e le modalità di assunzione è sempre bene far riferimento al tuo medico curante che oltre a fornirti una dieta dettagliata per il tuo organismo saprà indicarti quanto amminoacido dovrai assimilare nel tuo corpo. Nonostante non vi siano ancora riscontrati effetti collaterali dalla sua assunzione ti consigliamo sempre di consultare il tuo medico prima di assumere il prodotto.

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