Migliori integratori contro la stanchezza

Migliori integratori contro la stanchezza

Scopri leggendo questo articolo quali sono i prodotti migliori da poter integrare nelle tue giornate per combattere la stanchezza.

Negli ultimi tempi sono sempre di più le persone che cercano un prodotto contro la stanchezza, e non c’è da sorprendersi. Le nostre giornate sono un cumulo di impegni, sembrano interminabili, si dorme poco e si mangia molto spesso male. Possiamo sicuramente dire che la maggior parte di noi è stressata e vive ogni giorno correndo e non ci si può stupire se ci si sente sempre costantemente stanchi.

Non per questo c’è motivo di arrendersi ad una vita di corsa e al sentirsi sempre sotto tono, inizialmente possiamo lasciarci aiutare da qualche prodotto come gli integratori contro la stanchezza ma al tempo stesso possiamo apportare delle piccole modifiche giornaliere che ci porteranno a sentirci bene. I cambiamenti che dovrai intraprendere sono molti ma alla fine vedrai che tutto andrà per il meglio e a giovarne sarai proprio tu. In questo articolo andremo a vedere proprio questo e cioè come eliminare la stanchezza e quali sono gli integratori sui quali far affidamento nei momenti più difficili.

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Magnesio Potassio Creatina Integratore 3 Confezioni x 60 compresse Energetico contro Stanchezza Combatte l'Affaticamento Pronto Recupero KMG Sport
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Sentirsi stanchi

Sentirsi stanchi è un fenomeno naturalissimo e che si verifica in ogni persona, è normale infatti sentirsi stanchi alla fine di una giornata ciò che non è normale è svegliarsi già scarichi di energie. Ciò vuol dire che quello che assimiliamo con l’alimentazione e il riposo notturno non sono serviti e non sono sufficienti a rispondere alle esigenze del nostro corpo.

In commercio abbiamo la possibilità di trovare moltissimi integratori contro la stanchezza, tutti diversi tra loro. Sicuramente questi prodotti come sai non sono da sostituire ad una dieta alimentare corretta e genuina del tuo organismo ma possono essere un valido aiuto a cui appoggiarti per un determinato lasso di tempo. Quindi non considerare mai l’integratore come la soluzione del tuo problema ma come un aiuto valido da seguire per un lasso di tempo circoscritto.

Diversi sintomi però identificati solamente in uno: stanchezza

Un altro problema da affrontare prima di assumere un integratore è quello di stabilire di cosa hai bisogno in questo preciso momento. La credenza popolare raggruppa stanchezza, fatica nello svolgere anche la più banale commissione o sonnolenza tutti come sintomi di stanchezza.

In realtà non è così hanno delle differenze essenziali e al tempo stesso possono derivare da diverse cause. La tua stanchezza perenne, la tua sonnolenza o l’affaticamento potrebbero essere sintomi di una patologia, quindi prima di assumere un qualsiasi integratore confrontati con il tuo medico curante per capire se è il caso che tu lo assuma oppure no.

Cosa si intende con stanchezza?

La stanchezza è un fenomeno naturale e fisiologico del nostro corpo. Colpisce tutti quanti a tutte le età ed è il risultato di un’attività molto intensa. Pensiamo ad esempio ad un corpo che si allena per diverse ore in palestra o in uno sport, a fine allenamento sarà stanco.

Lo stesso vale per una persona che ha lavorato tutto il giorno oppure per una persona qualsiasi che arriva alla fine della sua giornata. Sentirsi stanchi in questi casi è normale e generalmente basta un riposo di qualche ora per riprendersi completamente.

Cosa intendiamo con sonnolenza?

La sonnolenza è invece intesa come una necessità più forte di dormire, si manifesta naturalmente quando non dormiamo. Può però manifestarsi anche dopo l’assunzione di farmaci, di miorilassanti, o a causa di diverse patologie presenti nel nostro organismo. Ci sono molte malattie che presentano come sintomo la sonnolenza.

Cosa intendiamo con fatica?

La fatica è quando esauriamo la nostra energia rapidamente anche dopo un’attività di routine, o un’attività intellettuale. Questo sintomo non è normale, è normale sentirsi affaticati ad esempio dopo aver sollevato grandi pesi se non siamo abituati ma non è normale sentirsi affaticati nel fare una passeggiata.

La fatica ti impedisce di svolgere una vita normale e non puoi migliorarla dopo un riposo perché non è la carenza di sonno a scatenarla ma abitudini sbagliate e fattori emotivi, psicologici ed anche fisici. A volte anche in questo caso può essere una patologia a causare questo sintomo. Il sintomo può essere accompagnato da vertigini, capogiri, difficoltà a concentrarsi, tristezza, e molto altro.

Ora avrai capito perché è importante prima di tutto consultare il tuo medico curante. La consultazione con il tuo medico ti permetterà di capire da cosa deriva il tuo stato fisico, ti permette di escludere l’esistenza di una patologia e nel caso vi sia ti permette di curarla. Ti dà la risposta che cerchi quando ne hai bisogno. Se tutte le tue analisi sono perfette e non ci sono patologie allora la causa del tuo malessere è da ritenersi le cattive abitudini.

Le cattive abitudine

Le nostre cattive abitudini sono la causa principale dei nostri problemi fisici. La maggior parte delle persone, anzi tutti seguiamo delle cattive abitudini. Sono talmente tanto parte della nostra vita che per noi è normale. In realtà però potrebbero essere la causa scatenante di tante disfunzioni fisiche e mentali.

La cattiva abitudine primaria che ci accomuna tutti è l’errata alimentazione, ed oggi mangiare sano è davvero un’impresa. Non si ha il tempo di acquistare i prodotti migliori e di preparare sempre il cibo nel modo giusto, così ci affidiamo a panini, tramezzini, pizza, fast food ma anche cibo precotto e pronto per essere solo scaldato e mangiato.

Tutto questo ci porta una carenza vera e propria dei principali nutrienti di cui ha bisogno il nostro organismo. Quindi ci porta via la nostra energia. Vediamo perché dovremmo evitare alcuni tipi di alimentazione:

  • I cibi da fast food sebbene molte aziende siano attente a ciò che propongono ai propri clienti generalmente questi prodotti sono ricchi di sale e poveri di vitamine. Non troviamo neanche antiossidanti o fibre quindi è normale che con l tempo svilupperai un peso corporeo eccessivo. Hai mai notato che dopo una bella mangiata al fast food ti viene sempre sonno? Capita alla maggior parte di noi.
  • Troppa caffeina. Il caffè può essere un alleato ma il suo abuso è sicuramente dannoso per il tuo organismo e compromette non solo le prestazioni del tuo sistema cardiovascolare ma anche il tuo riposo giornaliero.
  • Bere poca acqua. L’acqua è importantissima per il nostro corpo, ognuno di noi dovrebbe consumarne almeno 2 litri al giorno. Senza l’acqua metà del nostro corpo non fa il suo normale processo. Il sangue non scorre al meglio, le cellule non si depurano e tanto altro. La carenza di acqua porta a sentirsi stanchi.
  • Diete aggressive? No grazie, in tutto ci deve essere un buon equilibrio e tu devi assimilare tutto ciò che ti occorre per il tuo organismo. Mangiare poco e niente non ti farà perdere peso ma sicuramente farà ammalare il tuo organismo. Anche se vuoi perdere peso devi mangiare abbastanza e regolarmente.
  • Seguire una regolazione di pasti, tutti dovremmo fare 5 pasti al giorno, non dovremmo eccedere.
  • Fare attenzione alle merendine, per lo spuntino ti consigliamo di trovare altri prodotti. Le merendine sono un circolo vizioso “una tira l’altra” e tu non ti senti mai sazio.

Quindi il primo passo da fare è sicuramente quello di cambiare la tua alimentazione giornaliera. È uno sforzo che i primi tempi richiederà organizzazione ma che a lungo andare ti permetterà di avere un corpo pieno di energie. Questo perché con la tua alimentazione assimili tutto ciò di cui il tuo organismo ha bisogno.

Riposo

Altro fattore importante è dormire il giusto quantitativo di ore. Generalmente il corpo umano ha bisogno di 7 ore complete di sonno, ma che siano veramente di sonno. C’è chi però si trova ad aver bisogno di dormire di più e chi di meno. L’importante è trovare un quantitativo di ore giusto per il tuo organismo.

Non può dirtelo nessuno, dovrai fare dei tentativi. Sicuramente dovrai, soprattutto all’inizio, aiutarti un po’ di più perché sicuramente non stai dormendo adeguatamente e quindi il tuo corpo non riposa abbastanza. In primis spegni il cellulare e se non puoi farlo posizionano lontano dal letto in modo che non possa disturbare il tuo sonno. Cerca di utilizzare internet e tutti i dispositivi ad esso collegati pochissimo nelle ore serali, sarebbe meglio proprio non utilizzarli. Scegli di rilassarti davanti alla TV o ad un buon libro. Le prime sere puoi provare a bere una bevanda calda, come la camomilla, per rilassare mente e corpo prima di dormire.

Esercizio fisico

Devi farlo, anche se ti senti stanco e se può essere difficile. L’allenamento regolare è un ottimo modo per liberarti dallo stress e per fornire energia buona al tuo organismo. Basta anche una passeggiata per iniziare e man mano aggiungi qualche esercizio di corpo libero. Quando poi ti sentirai pronto puoi vagliare di eseguire qualche attività fisica specifica o iscriverti in palestra. Ma evita assolutamente la sedentarietà che è il male assoluto.

Il benessere della tua mente

Soffri di ansia e depressione? Valuta l’idea di andare da uno psicologo, può aiutarti a trattare queste tematiche e ad affrontarle nel modo giusto. La tua mente va curata e trattata proprio come tutto il tuo corpo. Risolvi i tuoi conflitti interni e ristabilisci la tua salute mentale.

Se non soffri di una patologia ma sei comunque stressato, oltre allo sport puoi ritagliarti del tempo per te, prenderti cura di te. Magari prenotando un massaggio oppure facendo una passeggiata nella natura. Sono tutte cose che aiutano a ricaricare la mente e ad abbassare lo stress.

Quali integratori contro la stanchezza?

In commercio troviamo una varietà infinita di prodotti contro la stanchezza da poter assumere giornalmente, per un lasso di tempo circoscritto. Vediamo quali sono i prodotti più popolari in cui ci possiamo imbattere e quali sono le caratteristiche di questi prodotti.

Integratori con vitamine e minerali

Molti integratori contro la stanchezza contengono minerali e vitamine. Questo perché ad esempio è stato riscontrato che molto spesso se si hanno livelli bassi di magnesio o di zinco ma anche delle principali vitamine come la vitamina A, la C e la D un individuo prova stanchezza.

Se reintegriamo questi principi attivi nel nostro organismo riuscirai a rispondere ad una carenza del tuo organismo e a risolvere il problema momentaneamente. L’assunzione di minerali e vitamine deve avvenire con l’alimentazione, non può proseguire con l’assunzione di un integratore.

Caffeina e guaranà

Se da una parte curiamo un deficit del nostro organismo possiamo anche trovare invece integratori che fungono da stimolanti. In questo caso sono integratori con caffeina o guaranà, a volte con entrambi. Entrambi i componenti sono in grado di migliorare le prestazioni mentali e di allontanare l’affaticamento mentale. Non a caso, una routine di molte persone è bere un caffè quando si sente sonno o si è stanchi per “darsi una svegliata”.

Il processo dell’integratore è lo stesso ti permette di rimanere vigili e di avere prestazioni migliori. Al tempo stesso però aumentano il nervosismo e le palpitazioni, potrebbero avere anche altri effetti soprattutto se sbagliamo le dosi o li consumiamo per lunghi periodi.

Ginseng e tè verde

Sia il ginseng che il tè verde sono spesso utilizzati negli integratori per dare all’organismo una marcia in più. Sono ritenuti prodotti sicuri per la maggior parte della popolazione, sono in grado di stimolare l’intelletto e di mantenere una mente lucida e attiva. Hanno anche un’azione antiossidante e quindi riduce gli effetti dell’affaticamento. Sembra però che la teina possa dare problemi al fegato ed anche in questo caso perciò ti consigliamo di non assumerli per troppo tempo.

Quali integratori troviamo in commercio?

Ecco alcuni degli integratori ce possiamo trovare in commercio e che possiamo acquistare per annullare gli effetti della stanchezza. Ti ricordiamo però di assumerli solo dopo aver consultato il tuo medico curante.

Integratore Multivitaminico e Multiminerale

Questo prodotto è realizzato per soddisfare un anno intero, troviamo all’interno della confezione 365 capsule. Sono compresse vegetariane ricche di sostanze nutritive e minerali. Permettono perciò di eliminare affaticamento e stanchezza. È ben noto per i suoi effetti energizzanti.

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Panax Ginseng Coreano

È un prodotto a base di ginseng rosso e senza additivi. È considerato un Vegavero Classic perciò perfetto anche per i vegani. È ottimo per chi ha bisogno di ritrovare energia non solo a livello mentale ma anche fisico, riduce la stanchezza e ti aiuta a concentrarti.

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Omega 3 OMEGOR Vitality 1000-90% di Omega-3 TG

Questo prodotto è un concentrato di Omega-3 è certificato IFOS. Sono 90 capsule disponibili in diversi formati che ti permettono l’assunzione di Omega 3 importantissimi per il nostro organismo. È ritenuto un prodotto tra i migliori.

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Conclusioni

La stanchezza è un sintomo sempre più frequente mentre ne cerchi la causa e ti ristabilisci puoi utilizzare un integratore per sentirti meglio.

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